Учёные из провели исследование
Исследование показало, что недостаток сна негативно сказывается на способности контролировать негативные мысли. В ходе эксперимента выяснилось, что во время 8-часового сна мозг активно «блокирует» неприятные мысли, и за этот процесс отвечает префронтальная кора, регулирующая эмоции и действия.
При недостатке сна этот механизм нарушается, и негативные мысли, воспоминания и эмоции остаются в сознании. Это может вызвать стресс и ощущение перегруженности мозга. Люди, которые страдают от недосыпа, могут испытывать трудности с концентрацией внимания, принятием решений и регулированием своих эмоций.
Кроме того, недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций, таких как память и внимание. Это может затруднить выполнение повседневных задач и снизить производительность на работе или в учёбе.
Важно отметить, что влияние недосыпа на психическое здоровье может быть индивидуальным. Некоторые люди могут лучше справляться с негативными мыслями и эмоциями, даже при недостатке сна, в то время как другие могут быть более уязвимы к его негативным последствиям.
Для поддержания психического здоровья важно уделять внимание качеству и количеству сна. Рекомендуется стремиться к 7–9 часам сна в сутки, чтобы обеспечить оптимальное функционирование мозга и эмоциональное благополучие. Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь к специалисту, который поможет вам найти решение.