Проблема лишнего веса в России становится всё более актуальной

По данным Министерства здравоохранения, уже почти половина населения страны имеет избыточный вес, а диагноз «ожирение» поставлен 2,4 миллионам человек, что на 10% больше, чем пять лет назад. При этом только половина из них находится под постоянным наблюдением врачей.

ИМТ — это отношение веса к росту, выраженное в килограммах на квадратный метр. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.

Если ваш ИМТ выше 25, то у вас есть избыточный вес.

1. Правильное питание: избегайте жирной, солёной и сладкой пищи, ешьте больше овощей, фруктов и белковых продуктов, не пропускайте завтрак и не переедайте.
2. Активный образ жизни: занимайтесь спортом или делайте зарядку по утрам, больше ходите пешком и используйте лестницу вместо лифта.
3. Контроль веса: регулярно взвешивайтесь и следите за изменениями в весе. Если вы заметили, что набираете вес, обратитесь к врачу.
4. Здоровый сон: спите не менее 7-8 часов в сутки.
5. Психологическое здоровье: найдите способы расслабления и снятия стресса, например, медитацию, йогу или прогулки на свежем воздухе.

Помните, что лишний вес может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и даже рак. Поэтому следите за своим весом и здоровьем.