Все знают или по крайней мере читали, что йод очень важен для нормальной работы щитовидной железы и организма в целом. А уж беременным и кормящим женщинам на него стоит обратить самое пристальное внимание, ведь в эти периоды потребность в йоде возрастает.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым потреблять 150 мкг йода в сутки ежедневно. Но в действительности эта цифра может оказаться в 2–3 раза меньше. Дефицит йода может протекать незаметно, но такие неприятные симптомы, как постоянная слабость, быстрая утомляемость, усиление выпадения волос игнорировать не стоит. Лучше на всякий случай посетить эндокринолога.
Если вы живёте в регионе йодного дефицита, то важно уделять внимание его профилактике. Только не спешите в аптеку! Препараты йода нельзя пить всем и каждому. Йодсодержащие лекарственные средства (не БАД) нужны лишь беременным и кормящим женщинам.
А всем остальным предлагается очень доступный, дешёвый и безопасный способ профилактики — йодированная соль. Если вы не беременны и не кормите грудью, то, используя йодированную соль вместо обычной, можете получить всю суточную норму йода без угрозы передозировки. Ну и, конечно, не забываем про разнообразное питание.
О том, что раствор йода, которым мажут царапины, нельзя использовать для профилактики дефицита этого элемента, я думаю упоминать не стоит. Как и о том, что йодная сетка, нанесённая на кожу — это больше изобразительное искусство, чем метод диагностики того же дефицита.